我们每天都会吃很多食物，特别是现在食物越来越丰富，饮食结构更加复杂，垃圾食品也越来越多，难免会让这些食物转化成毒素，因此及时排毒非常重要。那么，如何清肠排毒呢？其实生活中有很多健康的食物，对于清肠排毒有着很好的作用。小编今天就跟大家说说，清肠排毒吃什么食物最好。
清肠排毒吃5种食物
1、芦笋：利尿排毒
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除体内多余的水分，有利排毒。绿芦笋的笋尖富含维生素A，料理时可将尖端微露水面，能保存最多营养素滋味又好。
2、红豆：清肠排毒
可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
红豆
3、胡萝卜：清热解毒
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
4、山药：清肠排毒
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
5、糙米：整肠利便
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。