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怀孕40周肚子疼睡不好,应该怎么提高睡眠质量?
1、要想提高睡眠的质量，也要营造好的卧室环境。要是卧室里面很热或者是潮湿，都会影响到孕妇的睡眠。平时要将卧室打扫干净，床上用品要勤洗勤晒。肚子疼睡不好为了保证卫生，卧室也要定期去进行消毒。要是家里条件好还可以使用空气净化器，这样室内的空气就会变得更加清新。
2、睡前喝一杯温牛奶 当我们想要提高自己的睡眠质量时，我们可以在睡前的时候喝一杯温牛奶，最好是250毫升左右，然后在睡前一个小时内饮用，这样既能够很好的去消化，而且还有利于我们休息。
3、噪音隔绝：选择安静卧室，必要时使用耳塞或白噪音机屏蔽外界干扰（如交通声、邻居噪音）。安静环境能减少神经兴奋，提升睡眠质量。建立良好睡眠习惯固定作息时间：每天固定上床和起床时间，周末差异不超过1小时，帮助调整生物钟。孕妇每日需保证7~9小时睡眠，具体时长因个体差异调整。
4、床单和被子可以随意选择，看着就舒服，睡眠质量自然会提高。如果晚上睡不好，可以用热水泡脚，尤其是冬天，这样身体会变得更暖和，睡眠也会更舒服。泡脚可以促进血液循环，减少压力。注意轻度运动，也就是让爱人饭后带着孕妇去散步，这样也有助于减少孕妇的烦恼。
5、按摩额头。两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧抹压约做40次左右，失眠者就可顺利入睡。