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孕期睡眠状况不好吃什么?
苹果：苹果含有丰富的果胶、维生素和矿物质等。果胶可以调节肠道菌群，促进消化吸收，避免因孕期消化不良引起的身体不适而影响睡眠。而且苹果中的营养成分有助于维持身体的正常代谢和生理功能，为孕妇提供稳定的能量支持，使身体处于相对平稳的状态，有利于睡眠。
牛奶：相信很多人都知道牛奶具有促进睡眠的功效，因为它含有两种催眠物质，分别是色氨酸和天然吗啡类物质。孕妇睡前喝一杯，能帮助入睡，但不要一次性喝太多，不要夜间起床排尿，会打断睡眠。葵花籽：孕妇睡前可以吃一些葵花籽，帮助体内的食物消化吸收，因为它具有消食化滞的作用，还能镇静安神。
针对孕期失眠，孕妇可以通过调整饮食来改善。例如，睡前3小时可饮用温热牛奶或常温酸奶，饥饿时适量食用饼干、面包等。此外，适当摄入核桃、莲子、百合等安神食物，对缓解神经衰弱、失眠健忘等症状颇为有益。牛肉、羊肉、猪肉及南瓜子、葵花子、腰果等坚果类富含色胺酸，有助于舒缓心情、促进睡眠。
孕妇出现失眠是由于精神紧张、压力过大，导致的神经功能紊乱出现的失眠现象，可以多吃一些乳制品类的食物、豆制品类的食物，睡眠之前喝一杯温牛奶，这样都是可以起到促进睡眠的作用。也要多吃一些新鲜的蔬菜和水果补充维生素，要少吃辛辣刺激性的食品，也要在睡眠之前少喝容易兴奋的饮品，比如浓茶、咖啡。
睡前可以喝一杯热牛奶，牛奶中的血清素等物质有助于促进睡眠；调整情绪：建议孕妇不要过于焦虑，可适当与他人进行沟通，以发泄情绪。日常可适当阅读转移注意力，以起到平静心情的效果，对于改善睡眠质量也有一定的促进效果。