本文目录一览：
立冬养生要注意的事情
起居养生：注重“养藏”早睡晚起：早睡有利于阳气潜藏，晚起有利于阴精蓄积。冬季应顺应自然规律，适当调整作息时间，保证充足的睡眠。身体保暖：冬季气温低，应注重身体保暖，尤其是头部、颈部、腰部和脚部等易受寒部位，以免阳气外泄，影响身体健康。
立冬养生需注意起居、运动、情绪三方面的调适，具体如下：起居：早睡晚起，避免熬夜遵循自然节律：冬季昼短夜长，应早睡晚起，顺应“养阴”原则。建议睡眠时间延长至7-8小时（夏季通常为6小时），待太阳初升后再起床，避免阳气受损。
寒性体质者平时怕风怕冷、手足冰冷，此时更要注意防寒保暖，外出穿戴严实，最好戴帽子、口罩、手套，避免风寒入侵；尽量不穿短衣短裤，女士少穿裙服；产妇尤其要做好产后保养，注意保暖避免受寒。衣着过少过薄，既耗阳气，又易感冒。
其他注意事项 避免高强度运动：冬季锻炼不宜过量，以免消耗阳气和津液，导致来年春季容易生病。应以适度为原则，循序渐进。调节作息：保持规律的作息习惯，避免熬夜和过度劳累，有助于养阴固阳，提高身体免疫力。