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血糖高饮食需要注意什么
1、那么，血糖高的孕妇们应该吃哪些蔬菜呢？胡萝卜：一举两得胡萝卜富含胡萝卜素、花色素和各种维生素，对孕妈妈来说非常有益。而且，胡萝卜还有助于降低血糖，真是一举两得！苦瓜：预防糖尿病苦瓜有清热解毒和明目的功效，适当食用对身体大有裨益。苦瓜还能帮助降低孕妇血糖，预防糖尿病哦。
2、血糖高的人在饮食上需注意以下方面：控制碳水化合物摄入选择低升糖指数（GI）的碳水化合物，如全谷物（燕麦、糙米），其消化吸收慢，血糖上升幅度小，建议每餐摄入50-100克，替代部分精制米面。同时需控制总量，成年男性每日150-200克，女性120-180克，可通过食物交换份法分配。
3、注意饮食规律定时定量进餐，可采用三餐或少量多餐模式（如五餐），避免血糖大幅波动。例如，早餐可选无糖豆浆、鸡蛋、全麦面包；加餐可食用小苹果或坚果；晚餐以清淡粥类、蔬菜为主。
4、血糖偏高的人饮食需注意以下方面：控制总热量摄入根据个人身高、体重、年龄、性别及活动量计算每日所需热量，并合理分配至三餐。血糖偏高者每日热量摄入应低于健康人群，避免能量过剩导致血糖升高。例如，轻体力劳动者每日热量可控制在1500-1800千卡，中重度体力劳动者需适当增加。